Terkini.com – Kalian tahu tidak sih bahwa saat ini bersepeda merupakan olahraga trend dan terfavorit pasca pandemi lho! Bersepeda sangatlah menyenangkan, kalian bisa refreshing menyusuri kota maupun alam sembari berolahraga. Ternyata banyak manfaat yang didapat dari bersepeda, salah satunya adalah Bersepeda Dapat Membakar Banyak Kalori Tubuh Anda. Apa manfaat lainnya dan apa saja tips bersepeda di masa pandemi ini? Simak informasi berikut!
Manfaat bersepeda:
1. Dapat meningkatkan stamina, keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi otot tubuh
Dengan bersepeda kalian dapat meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh dari mengayuh sepeda. Setelah itu juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh yang terlatih dari kalian yang rutin bersepeda sehingga tubuh terbiasa. Bersepeda dapat meningkatkan koordinasi otot tubuh karena dengan bersepeda semua otot tubuh bergerak. Sehingga bila kalian merasa tidak begitu fit seperti pegal-pegal/salah tidur, kuncinya adalah berolahraga seperti bersepeda agar tubuh berkeringat dan semua otot bergerak, terakhir istirahatlah yang cukup.
2. Dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, mengatasi insomnia
Dengan bersepeda kalian dapat mengurangi stres dengan cara refreshing sembari bersepeda menyusuri pemandangan kota ataupun alam, dengan refreshing tentunya dapat meningkatkan mood kita. Dilansir dari hellosehat.com, manfaat bersepeda dan aktivitas fisik lainnya bisa membantu tubuh kalian menghasilkan lebih banyak hormon dopamin. Hormon dopamin berfungsi meningkatkan rasa bahagia, sehingga bisa meredakan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan yang dialami. Dengan bersepeda kalian juga dapat mengatasi insomnia karena setelah bersepeda kalian mengalami rasa lelah sehingga dapat beristirahat dengan nyenyak di malam hari.
3. Dapat mengontrol berat badan
Dengan bersepeda, banyak sekali kalori yang terbakar sehingga dapat mengendalikan atau menurunkan berat badan. Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. Dilansir dari health.kompas.com, penelitian menunjukkan bersepeda selama satu jam membantu membakar 300 kalori. Riset dari Inggris juga membuktikan, bersepeda selama setengah jam setiap hari membantu membakar lima kilogram lemak dalam setahun. Untuk kalian yang ingin mengontrol berat badan, pastikan rutin bersepeda dan memerhatikan asupan makanan yang kalian konsumsi ya!
4. Dapat menjaga kesehatan jantung
Dengan bersepeda, kalian dapat memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.
5. Dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Dengan bersepeda kalian dapat mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Dilansir dari hellosehat.com, bersepeda yang juga tergolong olahraga kardio bisa merangsang dan memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Terakhir, dapat mencegah resiko diabetes, berkurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu faktor risiko penyebab diabetes. Bersepeda secara rutin seperti 30 menit setiap harinya merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.
Tips bersepeda di masa pandemi:
1. Menggunakan helm sepeda
Kalian wajib menggunakan helm saat bersepeda agar bisa mencegah hal yang tidak diinginkan, hati-hati di jalan & stay focus.
2. Menggunakan masker
Di masa pandemi ini sudah pasti kita wajib menggunakan masker selama beraktivitas maupun berolahraga, jangan lupa sekali-sekali untuk membuka masker agar kulit wajah kalian dapat bernapas ya!
3. Memakai sunscreen
Untuk kalian girls, pastinya bete kalau sehabis bersepeda kulit menjadi gelap akibat lupa menggunakan sunscreen. Pastikan menggunakan sunscreen yang cocok untuk kulit kalian ya. Kalian dapat mengecek Rekomendasi Sunscreen Terbaik Untuk Kamu yang Gemar Bersepeda!
4. Membawa hand sanitizer, tisu, serta masker cadangan
Jangan lupa membawa hand sanitizer, hindari menyentuh barang-barang di tempat umum, gunakan hand sanitizer dan bawalah tisu serta masker cadangan.
5. Menjaga jarak, tidak berkerumunan
Bagi kalian yang bersepeda sendiri maupun dengan komunitas pastikan untuk selalu menjaga jarak dan hindari kerumunan agar kita dapat terhindar dari penularan Covid-19. Stay safe & healthy!
Fazira Nur Azzura Harahap
210104180012
コメント